jak robić

Witam ostatnio zafascynował mnie cf fletcher mówił w swoim filmie że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. I że podczas ćwiczeń najlepiej wykonywać maksymalną ilość powtórzeń w 3/4 seriach i nad tym się zastanawiam. Czy faktycznie można taki trening robić czy jest to głupotą i można nabawić się kontuzji?

Witam wszystkich Nie jestem pewien czy w dobrym dziale zakładam temat wiec z góry przepraszam :):) Przejdę do rzeczy, wiec tak codziennie rano na czczo postanowiłem robić trening aerobowy tzn biegać i słyszałem gdzieś ze w taki sposób mięśnie się rozpadają??jak temu zaradzić i czy to prawda??

Mam 18lat waze65kg. a wzrost mam 185cm. cwicze w domu hantelkiem obciazenia mam 10kg. Czy som jakies cwiczenia tym jednym hantelkiem zeby hociasz troche przytyc. Mam tez odzywke " TOTAL CREATINE" Prosze o napisanie mi jaki cwiczenia mam robic tym jednym hantelkiem i jak jesc ta odzywke i co jeszcze jesc??

witam czy jest ses robic odblokowanie po 100tapsach metki???? roznie slyszalem ale mysle nad tym dlatego bo czeka na mnie porzadny cykl na tescu jak widzicie jest to drobne pytanko.... wielkie pozdro dla was

Witam, po długim czasie diety utraty 70kg dotarłem do waggi 77kg przy wzroście 177cm. Potrzebuje informacji o najlepszej osobie w Poznaniu, która może mi pomóc zacząć budować mięśnie, podpowiedzieć co robić, jak się odżywiać. Ogólnie pomoc w prowadzeniu nowego życia l. Proszę o polecenie takich osób z dużą wiedzą.

Witam i pozdrawiam wszystkich którzy tutaj zajrzeli. Zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej siłownia + aeroby + dieta i chciałbym zadać wam jedno pytanko: Czy aby lepiej spalić tłuszcz robić na siłowni trening obwodowy czy normalnie ćwiczyć jak dotychczas tylko zwiększyć powtórzenia i zmniejszyć ciężar ?

jakie ćwiczenia robić w domu ( bez sprzętu) aby spalić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie? Zmieniony przez - norekfitnesiak w dniu 2019-02-11 21:01:05

[...] o pomoc !!! mam 6 sio miesiecznego synka przed ciaza wazylam 55 kg a na dzien dzisiejszy waze 75 kg i mam165 cm wzrosu bardzo sie mecze ze swoja waga bo nie czuje sie dobrze i tez chwilami wydajemi sie ze mojemu mezowi nie podobam sie tak samo jak przed ciaza a ja wstydze sie przed nim chodzic w bieliznie co ja mam robic prosze was o pomoc

bola mnie plecy bol jest trudny do opisania moge sie ruszac robic wszystko ale wieczorem jak ide spac tobol jest taki ze mnie na wymioty bierze bol jes w okolicy pluc i jakby sie przemieszczal z gory na dol co to moze byc mam tak juz 3 dni

Witam mam 200 tabletek mety z AtomLabs 10 mg mam 20 lat i waze 87kg przy wzroscie 196 cm jak by ktos mógł mi stworzy diete przy ktorej bym rosnoł dodam jeszcze ze ciezko pracuje i chciał bym robic trenning w domu : pompki,podciaganie,hantelki (triceps,biceps,przedramie) czy ma to wogule sens ? z góry dziekuje za pomoc.

Siema. Klata jak na zdjęciu. Co robić by wyglądała normalnie? Jakie ćwiczenia mi w tym pomogą? Wyciskanie głową w dół hantlami i rozpiętki głową w dól + pompki na poręczach pomogą? http://img168.imageshack.us/my.php?image=img0447iw2.jpg Pozdro

Witam, mam pytanko odnosnie sprawy w temacie, moge przeprowadzic test u siebie, a dac link do dzialu Testy i Suplementacja ?? Bo szczerze wolabym robic to wlasnie tam, ale jednoczesnie chcialbym tez zeby ludzie wpadali wiec jak ??

Witam RTG wykazalo dyskopatie L4L5 plecy bola mnie od dziecinstwa jak mialam 11 12 lat najgorsze sa ranki prosz jak leczyc i co robic?problem trwa 38 lat

Witam! Planuje niedługo cykl. Mam na stanie Storma oraz bialko Gold Whey Standard do tego chciałbym dokupić booster przedtreningowy (jaki najlepiej? z kreatą czy bez?) oraz czystą formę kreatyny np. orotan Kaizena. Co wybrać i jak to razem brać? Robić nasycenie kretą w pierwszym tygodniu? Ile gram krety obecnie wychodzi na kg masy podczas cyklu?

Czy prawdą jest że mogę połączyć nogi z plecami ? Ze względu że chce nadrobić trochę z plecami, chce sie teraz skupić właśnie na nich. A Rozmawiałem z trenerem na siłowni powiedział mi że moge ale jak skończę nogi to mam robić przez jakiś czas brzuch później dopiero plecy żeby krew dobrze sie rozmieściła i przeniosła.

Tak jak w temacie. Co lepsze? Mam do dyspozycji modlitewnik do ławki. Mój plan na biceps wygląda tak : ugninanie sztangi 12 10 8 6 uginanie młotkowo hantli 12 10 8 i tu modlitewnik lub o kolano 12 10 8. Co wybrać? Szczerze przyznam, że nie lubie robić o kolano ale nie jestem pewny co jest lepsze..

witam na mutancie jest napisane zeby brac 30 miut po treningu, pol godziny po treningu to juz w domu posilek potre trzeba robic. jak dlamnie najlepiej odrazu po treningu walic z BCAA i gluta. naprostowac moje rozumowanie jesli bledne

Witam , mam takie trochę nietypowe pytanie :< Od 2 miesięcy biorę multiwitamine , wapń , magnez itp. I tu nasuwa się moje pytanie : - Czy można ciągle je brać , czy też trzeba robić jakieś przerwy od nich. Bo ostatnio nasłuchałem się że jak ciągle bierzesz mogą ci zaszkodzić :P Z góry dziękuje za odpowiedz.

Mam 16 lat jestm dziewczyną i mam 185 cm Nie wiem co robić bo dostałam doła wszyscy się śmieją itp. Czy to źle? Mam ochotę zamknąć się w domu i jeż nigdy nie wyjść do ludzi to nie sprawiedliwe że niektórzy są niscy a niektórzy tacy jak ja..... Tylko nie piszcie mi że mam sporty uprawiać bo tego nie cierpię :(

Mam 16 lat ważę 62kg przy wzroście 170 nie jestem gruby ale chce spalić tkane tłuszczową z brzucha żeby mieć bardziej widoczny kaloryfer robię często brzuszki ale efekt nie jest taki jak bm chciał co mam robić brać coś czy nie ?? Proszę o pomoc z góry dzięki :)